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SEXTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL INFARTO CARDÍACO

2008-12-18T08:45:00.001-08:00

SEXTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL INFARTO CARDÍACO

Primer Consejo

Si usted siente dolores en el pecho pudiéndose estos extender hasta el cuello, la mandíbula, los hombros, los brazos, el abdomen o la espalda; o si manifiesta dificultad para respirar, o tiene tos, o tobillos y piernas hinchados, o coloración azulada de labios y dedos de manos y pies, es muy probable que tenga posibilidades de sufrir problemas cardíacos, por lo cual se aconseja acudir al médico si se padece alguno o varios de estos síntomas.

Segundo Consejo

Haga ejercicio periódicamente pero sin llegar a agotarse. Una actividad física moderada le beneficiará pero si se ejercita de manera excesiva puede poner en riesgo su salud.
El sitio ideal para realizar ejercicio es en plazas y parques, pues el aire allí será más limpio que en plena ciudad. Esto es importante ya que una buena actividad física debe ser acompañada de una buena respiración. Puede consultar con algún profesional a este respecto o buscar en la Web para obtener mayor información, ya que según el tipo de ejercicio, el tipo de respiración a aplicarse varía.

Tercer Consejo

Si fuma, intente dejar el tabaco. Si no puede dejar de fumar, al menos reduzca progresivamente el consumo de cigarrillos. Por ejemplo, en lugar de fumar cada cuatro horas fume cada ocho horas y disminuya además la cantidad de cigarrillos diarios que fuma. Al principio le resultará difícil pero verá que su organismo mismo se acostumbrará a consumir menos cigarrillos. Puede también pedir ayuda a algún médico especialista en adicciones para superar su adicción.

Cuarto Consejo

Si cree que esta bajo estrés elevado, acuda cuanto antes a un médico. El estrés es altamente nocivo para la salud, y tiene consecuencias a nivel físico y psicológico. Realice actividades que le relajen, que le saquen de su rutina diaria y con las cuales se sienta a gusto.

Quinto Consejo

Mantenga una alimentación sana y variada y tome cada día por lo menos 2 litros de agua.
Si cree que tiene un desequilibrio alimenticio acuda cuanto antes a un médico.

SEXTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL INFARTO CARDÍACO

2008-11-24T04:19:00.000-08:00

SEXTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL INFARTO CARDÍACO

Está en proceso de construcción el mensaje de prevención correspondiente a la Sexta Misión Solidaria la cual consistirá en una Campaña de Prevención del Infarto Cardíaco.Para participar envía un e-mail a eslabonesvirtuales@yahoo.com.ar

QUINTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LA ANOREXIA

2008-10-30T11:10:00.000-07:00

QUINTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LA ANOREXIA

Primer Consejo

Es de suma importancia para prevenirnos de la anorexia mantener una alta autoestima, es decir quererse uno mismo/a tal cual como es. Recuerde que ninguna persona es perfecta, ni a nivel físico ni personal. Todos tenemos imperfecciones. Por lo tanto, cuando sienta su autoestima baja, recuerde esta frase: “nadie es perfecto y todos somos únicos, especiales e igualmente valiosos”.

Segundo Consejo

Mantenga una alimentación sana y variada. Tome cada día por lo menos dos litros de agua. No se saltee ninguna comida, por más prisa que tenga, su cuerpo necesita del desayuno, el almuerzo, la merienda, y la cena. Todas son importantes. Busque la riqueza en su alimentación, de un valor prioritario a las frutas y verduras, pero no se limite solo a ellas. Las carnes, lácteos y cereales también son importantes para el correcto desarrollo del organismo.

Tercer Consejo

Si usted cree que presenta un desorden alimenticio, ya sea sobrepeso o peso por debajo de lo normal, no intente bajo ninguna circunstancia, dietas o tratamientos especiales, sin consultar antes con un profesional. ¿Por qué es importante esto? Las personas que sufren de anorexia suelen presentar una visión distorsionada de si mismos, y se ven con sobrepeso cuando en realidad están extremadamente delgadas y desnutridas, y esto las lleva a privarse de alimentos vitales o recurrir a conductas destructivas como la bulimia (vómito inducido).Por lo tanto, la mejor manera de no cometer un error que podría ser fatal (ya que la anorexia puede llegar a tener consecuencias fatales si no se la trata a tiempo), es consultar con un especialista.

Cuarto Consejo

Alejarse de los excesos. El alcohol, el tabaco, las drogas y la obsesiva preocupación por el físico, son conductas que llevan a un estado depresivo y autodestructivo para la persona. Si usted se siente desganado/a o deprimido/a, pida ayuda, no sienta vergüenza, no espere, pida ayuda ya. Hable con gente que le brinde su apoyo y siempre acuda por ayuda profesional para superar su problema.

Quinto Consejo

No se aísle. Salga, haga ejercicio y actividades que le resulten gratificantes y enriquecedoras. Si no tiene amigos/as no importa, haga actividades en donde pueda llegar a conocer gente. Si es tímido/a no importa, venza sus miedos y acérquese recuerde una vez más la frase: “nadie es perfecto y todos somos únicos, especiales e igualmente valiosos”. Entonces si todos somos valiosos y especiales y únicos ¿Por qué debería temer a que los demás le rechazaran? Y si le rechazan es porque no vale la pena acercarse a esas personas. Recuerde el Cuarto Consejo: alejarse de todos los excesos y cosas dañinas. También hay personas que nos hacen sufrir y por lo tanto son dañinas, y si este es el caso de las personas que usted conoce, es mejor alejarse y buscar otras personas que realmente lo/a valoren como se merece.

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LA ANOREXIA

2008-10-08T13:02:00.000-07:00

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LA ANOREXIA

Está en proceso de construcción el mensaje de prevención correspondiente a la Quinta Misión Solidaria la cual consistirá en una Campaña de Prevención de la Anorexia.Para participar envía un e-mail a eslabonesvirtuales@yahoo.com.ar

CUARTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE SEGURIDAD VIAL

2008-09-23T18:45:00.000-07:00

CUARTA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE SEGURIDAD VIAL

Primer Consejo

Todos los pasajeros del vehículo deben llevar cinturón de seguridad, por más breve que sea el viaje.

Segundo consejo

Jamás maneje bajo efectos del alcohol o algún tipo de estupefaciente. Si no está en condiciones de manejar, no maneje, ya que pone en peligro su vida y la de otras personas.

Tercer Consejo

Evite hablar por teléfono celular mientras está manejando. Si necesita atender o realizar una llamada por celular y con más razón si se trata de enviar o leer un mensaje de texto, estaciónese en un área segura y luego atienda o realice la llamada o mensaje, de lo contrario estaría creando una innecesaria situación de riesgo.

Cuarto Consejo

Haga lo posible por no manejar cuando hay niebla o llueve torrencialmente, ya que no solo se dificulta la visibilidad del camino, sino que además el vehículo tarda más en frenar, debido a que el suelo se encuentra mojado.

Quinto Consejo

Por más prisa que tenga, respete todas las señales y normas de tránsito. Recuerde el dicho: “más vale llegar tarde que nunca”.

CUARTA MISIÓN SOLIDARIA CAMPAÑA DE SEGURIDAD VIAL

2008-09-05T19:28:00.000-07:00

CUARTA MISIÓN SOLIDARIA CAMPAÑA DE SEGURIDAD VIAL

Está en proceso de construcción el mensaje de prevención correspondiente a la Cuarta Misión Solidaria la cual consistirá en una Campaña de Seguridad Vial.Para participar envía un e-mail a eslabonesvirtuales@yahoo.com.ar

TERCERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL CÁNCER

2008-08-20T10:47:00.000-07:00

TERCERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL CÁNCER

Primer Consejo

Se recomienda dejar de fumar ya que el humo del tabaco tiene efectos cancerígenos y también dejar de beber, ya que el exceso de bebidas alcohólicas es otro factor de riesgo.

Segundo Consejo

Llevar una dieta sana y equilibrada y consumir más de un litro de agua potable por día.

Evítese consumir azúcar, sal, grasas, o carnes rojas en exceso. También se desaconseja la ingesta de alimentos parcial o totalmente quemados, al igual que debe evitarse el consumo excesivo de aceite.

Por el contrario, se aconseja el consumo de frutas y verduras, al igual que el de pan integral, y de otro tipo de alimentos que faciliten el tránsito intestinal, posibilitándose así la eliminación de toxinas.

Tercer Consejo

Evítese la excesiva exposición al sol, especialmente al mediodía y las primeras horas de la tarde. Se recomienda el uso de protectores solares.

Cuarto Consejo

Evítese el sedentarismo, realice actividad física y cuide su peso. Es importante encontrar un correcto equilibrio entre trabajo, vida social, y ocio, ya que el estado anímico influye en la salud, y la angustia y el stress debilitan las defensas del organismo y lo hacen vulnerable a diversas enfermedades.

Quinto Consejo

Se recomienda por último llevar un control médico de lunares, manchas, verrugas y otros relieves de la piel, a fin de evitar las formas de cáncer más comunes como el cáncer de mama.

TERCERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL CÁNCER

2008-06-20T20:22:00.000-07:00

TERCERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL CÁNCER

Esta en construcción el mensaje correspondiente a la Tercera Misión Solidaria la cual será una Campaña de Prevención del Cáncer.Próximamente será publicada en el blog y enviada por e-mail a los eslabones de la cadena solidaria.Aprovecho para agradecer a toda la gente que ayudó reenviando por e-mail los mensajes de la Primera y Segunda Misiones Solidarias.¡¡¡Muchas gracias a todos!!!
Si eres un visitante nuevo de esta página y deseas participar de las misiones solidarias escribeme a eslabonesvirtuales@yahoo.com.ar
Los mensajes de las misiones solidarias te serán enviados por e-mail y tú misión será reenviarlos a otras personas.¡¡¡Te espero!!!

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMICIÓN SEXUAL: IMPORTANCIA DE LA UTILIZACIÓN DEL PRESERVATIVO Y SU MODO DE USO

2008-05-20T15:10:00.000-07:00

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMICIÓN SEXUAL:
IMPORTANCIA DE LA UTILIZACIÓN DEL PRESERVATIVO Y SU MODO DE USO

Primer Consejo

Siempre utilizar preservativo y colocárselo antes de iniciar la relación sexual. El uso de preservativo previene de numerosas enfermedades de transmisión sexual y previene además de embarazos no deseados.

El hombre debe usar un preservativo nuevo cada vez que tenga sexo vaginal, anal u oral. Además debe tener cuidado cuando abra un paquete de preservativos de no romper o desgarrar el latex con los dientes, uñas o anillos y no se debe desenrollar el preservativo antes de colocárselo sobre el pene, porque puede debilitar el latex y deteriorarlo al mismo tiempo y volver peligroso su uso.

Segundo Consejo

Suavemente se debe presionar el aire del extremo superior del preservativo, antes de colocarlo sobre el pene. Asegurarse de haber dejado un centímetro de espacio en el fondo del preservativo, para coleccionar el semen, así este no se escurrirá por el costado lateral del mismo.

Tercer Consejo

Sostener el extremo del preservativo entre los dedos pulgar e índice y colocárselo sobre la cabeza del pene. Si el pene no es circunciso, tirese hacia atrás la piel del prepucio, antes de colocar el preservativo sobre él. Extráigase el exceso de aire para evitar que el preservativo estalle. Colóquese el preservativo cuando el pene esté eréctil. Desenróllese el preservativo sobre todo el largo del pene eréctil.

Cuarto Consejo

Luego que el hombre ha eyaculado, debe retirar el preservativo cuando el pene está aún eréctil, pues el preservativo puede fácilmente escurrirse cuando éste está flácido. Él hombre deberá sostener el preservativo sobre la base del pene mientras se retira de la vagina para evitar que se derrame el semen. Suavemente enróllese el preservativo hasta la extremidad del pene para removerlo.

La presente Campaña de Prevención de las Enfermedades de Transmisión Sexual ha utilizado como fuente el material de esta página web:
http://www.youngwomenshealth.org/spmalec...

SEGUNDA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL

2008-04-20T16:59:00.000-07:00

SEGUNDA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL

El mensaje de prevención correspondiente a la Segunda Misión Solidaria está en construcción y en breve será enviado para su difusión via e-mail además de ser publicado en este blog.Aprovecho para agradecer a todos los que participaron hasta ahora de la Primera Misión Solidaria que consiste en una Campaña de Prevención de las Adicciones.Todo el que quiera sumarse a las Campañas Solidarias envieme un e-mail a eslabonesvirtuales@yahoo.com.ar
¡¡¡Muchas gracias a todos!!!

PRIMERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ADICCIONES

2008-03-29T17:28:00.000-07:00

PRIMERA MISIÓN SOLIDARIA: CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LAS ADICCIONES

Consejos Para Dejar el tabaco, las Drogas y el Alcohol

¿Cómo dejar una adicción?

Primer Consejo

Lo primero que debes hacer es comenzar a distanciar cada vez más el consumo de la sustancia a la cual eres adicto. Es decir, reduciendo su consumo y retrasándolo varias horas e incluso días. Proponte metas para consumir cada vez menos y lleva un registro escrito de tus avances. Por ejemplo, tú seguramente debes consumir esa sustancia en un determinado horario, lo que debes hacer es retrasar el consumo un par de horas todos los días y a su vez ir reduciendo la dosis de esa sustancia. Una vez logrado esto estás listo para proceder con el segundo consejo.

Segundo Consejo

Si ya lograste distanciar y reducir la dosis, eres perfectamente capaz de dejar de ingerirla.Te propongo ahora que cada vez que desees recurrir a esa sustancia, en cambio hagas algo que te guste mucho y que puedas realizar en cualquier parte que estés. El deseo de recurrir a tu adicción puede atacarte en cualquier parte, y debes combatirlo. Logrando esto ya habrás hecho un gran avance. Es solamente un cambio de comportamiento. Cambias algo que te hace mal, por algo que te hace muy bien. Por ejemplo si tu adicción es el alcohol y te gusta mucho escuchar música, cuando te vengan ganas de tomar alcohol, en ves de tomar alcohol, puedes escuchar música.

Tercer Consejo

Debes fortalecer tu cuerpo, ya que las adicciones debilitan mucho nuestro organismo. Por lo tanto debes alimentarte sanamente. Tu alimentación debe tener: leche, carnes, pescado, pastas, cereales, frutas y verduras, entre muchos otros alimentos, salvo que seas alérgico/a a alguno de estos alimentos que mencioné, por ejemplo hay gente que es alérgica al pescado, en cuyo caso no deberás consumir ese alimento. Aunque tengas mucha actividad en tu día, es importante no saltearse ninguna comida. Nunca pueden faltar cada día, el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena. Deberás también tomar mucha agua pues favorecerá la desintoxicación de tu organismo, eliminando parte de las sustancias tóxicas que contiene tu organismo a causa de las dosis.

Cuarto Consejo

Realiza una caminata breve todos los días como ejercicio y llévate una botella de agua para no deshidratarte. Esto ayudará a mejorar tu salud, ya que tu organismo necesita el oxígeno del aire libre y la luz solar para estar fuerte.
Además es conveniente que hagas alguna otra actividad de tiempo libre que te permita tomar un descanso de tus labores cotidianas. Puedes buscarte algún pasatiempo o practicar algún deporte.

Quinto Consejo

Busca el cariño de las personas que te rodean. Habla con tus padres y diles que necesitas que te ayuden a superar tu adicción. Recurre también a tus amigos, estoy seguro de que muchos te brindarán su ayuda. Busca además apoyo médico y psicológico.

Sexto Consejo

Por último, esfuérzate por concretar tus sueños, seguro que tienes muchos, y disfruta de cada paso que des para realizarlos. Si tu voluntad es fuerte, todo lo que te propongas será posible. Vencerás tu adicción. Lograrás superar esto y cumplir tus sueños.